In der Serie "Unser Personal Trainer" zeigt uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner exklusiv jede Woche eine Leibesübung, mit der wir stärker, gesünder und schöner werden. Am Ende eines Jahres können wir eine Serie mit 52 Übungen durchturnen. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende Nr. 20/2022. Die aktuelle Ausgabe lesen Sie hier.

Die Seitenplanke hat nichts mit Piraten zu tun. Unterschätzen sollte man sie dennoch nicht. Die Übung kräftigt die seitliche Rumpfmuskulatur, eine Muskelgruppe, die oft vernachlässigt wird. "Die ist aber wichtig, um die Wirbelsäule von der Seite zu stabilisieren", sagt Sebastian Grüner. Deshalb ab auf die Seitenplanke!